De viktigaste elektrolyterna i svett är natrium, klorid, kalium, kalcium och magnesium. Mängden elektrolyter svett innehåller kan variera mellan olika individer, och påverkas bland annat av klimat, typ av träning och kost. Vissa förlorar till exempel mer natrium och klorid än andra.
Dessa elektrolyter är lösta i kroppens vätskor och förloras tillsammans med vätska när du svettas. De spelar en viktig roll för kroppens vätskebalans, muskelfunktion och nervsignalering.
Vid långvarig eller intensiv svettning – som vid uthållighetsträning eller i varma miljöer – är det därför viktigt att ersätta både vätska och elektrolyter, inte bara dricka vatten.
