Om du inte ersätter elektrolyter efter intensiv träning kan kroppen få svårare att återställa vätskebalansen. Elektrolyter förloras via svett och behövs för att reglera vätskenivåer, muskelfunktion och nervsignaler.
Vid brist på elektrolyter efter träning kan du uppleva trötthet, sämre återhämtning och i vissa fall muskelkramper eller yrsel.
Brist på elektrolyter som natrium och kalium kan också leda till mer uttalade obalanser, och i allvarliga fall hyponatremi – vilket innebär för låg natriumnivå i blodet.
Vid längre eller intensiv träning, särskilt i varma miljöer, är det därför viktigt att ersätta både vätska och elektrolyter – inte bara dricka vatten.
