Det går inte att ersätta elektrolyter i exakt samma mängd eftersom kroppens behov och upptag varierar mellan individer och situationer.
När du svettas påverkas förlusterna av faktorer som träningsintensitet, temperatur och individuell fysiologi. Samtidigt styr kroppen själv hur mycket av varje mineral som tas upp och behålls.
Upptaget av elektrolyter i tarmen påverkas också av flera faktorer, till exempel vätskestatus, förekomsten av andra näringsämnen och sammansättningen av det du dricker.
Vissa mineraler, som magnesium och kalcium, tas dessutom upp i begränsade mängder åt gången. Kroppen kan därför både öka och minska upptaget beroende på aktuellt behov.
Därför bör elektrolyter ses som ett stöd för att återställa vätske- och mineralbalansen – inte som en exakt ersättning av det som förlorats.
